Diese Frage beschäftigte und beschäftigt noch immer viele Sportler und Trainer. Dazu gibt es unterschiedlichste Meinungen und Herangehensweisen. So berichten einige von fehlender Aggressivität im Falle von Sex vor dem Training, andere wiederum von positiven Einflüssen auf die Leistungsfähigkeit. Daher wollen wir diesem Thema einmal ein bisschen näher auf den Grund gehen und klären ob es wirklich eine Rolle spielt, wie wir unser Sexualleben für maximale Leistung gestalten sollten bzw. Schauen wir uns doch einmal ein bisschen in der Welt des Profisports um und die Meinungen der betroffenen Sportler an. So wurde vielen deutschen Fussballspielern unter der Obhut der strengen Trainer wie Berti Vogts Kontakt mit ihren Spielerfrauen untersagt. Sie durften ihre Männer nicht auf ihren Hotelzimmern besuchen. Muhammed Ali beispielsweise aber verzichtete gemäss eigenen Angaben bis sechs Wochen vor einem wichtigen Boxkampf auf Sex, weil es seiner Meinung nach negativen Einfluss auf die Aggressivität hatte. So gibt es viele Geschichten von Stars in den unterschiedlichsten Sportarten, welche keinen Konsens bringen. Wollen wir das Ganze einmal aus wissenschaftlicher Ebene betrachten. Allerdings ist dies auch wieder etwas übertrieben, da hier nicht besonders viele messbare Parameter existieren wonach wir ein echtes wissenschaftliches Fazit ziehen können. Vieles sind Erfahrungsberichte wonach sich auch die Wissenschaft richtet, also einfach Umfragen unter Sportlern, welche dann ausgewertet werden. So kommt eine Studie von Professor Frank Sommer am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf zum Schluss, dass in gewissen Sportarten Sex vor dem Wettkampf leistungsmindernd wirken soll. Er listet hier vor allem Schnellkraftsportarten wie Sprinter und Gewichtheber als Beispiele auf. Somit müsste diese Erkenntnis eigentlich auch auf Krafttraining zumindest teilweise übertragbar sein. Eine andere Studie der Oxford-Universität kommt allerdings zu einem etwas anderen Schluss. So wurden Teilnehmer des London-Marathons befragt. Die Studie zeigte, dass jene Teilnehmer die am Tag vorher noch sexuell aktiv waren im Durchschnitt fünf Minuten schneller waren, als jene, die keinen Sex hatten. Viele sprechen immer vom Einfluss des Testosterons auf die Leistungsfähigkeit. Testosteron ist natürlich ein wichtiger Sex Vor Oder Nach Sport in Sachen Leistungsfähigkeit. Es ist aber auch ein träges Hormon, welches nicht unmittelbar seine Wirkung entfaltet. Das bedeutet, dass eine kurzfristige Erhöhung nicht zu einer Leistungserhöhung führt. Der Testosteronspiegel muss über eine längere Zeit erhöht sein um eine Leistungssteigerung zu spüren. Es gibt Studien welche eindeutig zeigen, dass regelmässiger Sex den Testosteronspiegel erhöhen kann. Auf alle Fälle kann man sagen, dass regelmässiger Sex hormontechnisch eher leistungssteigernd wirkt, als negative Auswirkungen auf das Leistungsniveau zu erwarten wären. Was ziehen wir nun für einen Nutzen aus diesen Informationen und all den widersprüchlichen Studien? Nun, wir lassen uns davon nicht gross beeindrucken. Für Hobbyathleten scheint es wohl keine Rolle zu spielen bzw. Wenn es darum geht die maximale Leistung in Schnellkraftdisdziplinen zu entfalten, kann ein Verzicht auf Sex unmittelbar zuvor eventuell helfen die Leistung zu erhöhen. Vermutlich aber sind eher Begleitumstände die möglichen Faktoren, die zu einer Leistungsminderung führen können. Wenn wir unser Pre-Workout Meal durch eine Portion Sex ersetzen, müssen wir uns nicht wundern, wenn wir im unmittelbar bevorstehenden Training weniger Leistung erbringen. Dies hat aber nichts mit dem Sex zu tun, sondern vielmehr damit, dass uns die nötige Energie durch die fehlende Nährstoffzufuhr fehlt. Dies könnte einer der Punkte sein, welcher in solchen Studien natürlich nicht berücksichtigt worden ist. Es gilt daher die mögliche Vermutung, dass Sex als neutral in Sachen Leistung zu werten ist und es eher die Begleitumstände sind, die einen Einfluss auf eine Veränderung darauf besitzen. Wir können also zusammenfassend sagen, dass es völlig egal ist wann wir Sex haben, solange unsere Nährstoffversorgung, Schlaf etc. Der mögliche Anstieg des Testosteronspiegel durch regelmässigen Sex, wurde in mehreren Studien nachgewiesen und kann als positiver Effekt gewertet werden. Um noch einmal auf die Ausgangsfrage zurückzukommen und die Frage nach dem besten Sex Vor Oder Nach Sport für Sex beantworten, sei folgendes gesagt:. Coach Mark, Mitgründer von TRAINSANE besitzt über 20 Jahren Trainingserfahrung, bereitet Wettkampf-Athleten vor, schreibt diverse Online-Artikel und ist absoluter Experte in Sachen Ernährung und Training. Seine Coaching-Angebote für jeden findest du auf unserer Website. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Suche nach:. Sex vor oder nach dem Training oder am besten gleich darauf verzichten?
Ist Sex vor dem Sport schlecht für die Leistung?
Nach dem Training haben Sie den besten Sex | GQ Germany Seit der Antike hält sich die Empfehlung der Abstinenz vor dem Wettkampf. Warum Sie nach dem Training den besten Sex haben · Sie sind erregt – und zwar sehr stark · Ihre Hormone befinden sich im Höhenflug · Ein paar Extra. Viele Trainer raten Kraftsportlern von Sex vor einem Wettkampf ab. Sex nach dem Training | ELBGYM BlogSport Das gilt auch für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining. Diese zeigten, dass die Werte bis zum fünften Tag im Grunde unverändert waren und es ab dem sechsten und siebten Tag zu einem plötzlichen Anstieg kam. Dazu forscht Michael Siebers - genauer: zum sogenannten "Runners High". Suchbegriffe Sex-Tipps Gut zu wissen. Viele sprechen immer vom Einfluss des Testosterons auf die Leistungsfähigkeit.
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Die Sicht der Wissenschaft: Heute geht man davon aus, dass Sex vor einem Workout normalerweise keinen Effekt auf das Energielevel oder die Kraft des Mannes hat. Warum Sie nach dem Training den besten Sex haben · Sie sind erregt – und zwar sehr stark · Ihre Hormone befinden sich im Höhenflug · Ein paar Extra. Viele Trainer raten Kraftsportlern von Sex vor einem Wettkampf ab. Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen ist es jedoch besser, mindestens sechs Stunden vor einem Sportereignis Sex zu haben. Seit der Antike hält sich die Empfehlung der Abstinenz vor dem Wettkampf.Ein Wechsel zwischen extremer Lust und absolut toter Hose ist deshalb vollkommen normal. Eine plausible Erklärung gab es nicht. Hier konnte Prof. Diese Frage ist teilweise zu bejahen. Zum Gratis-Audioprogramm. Ähnliche Ergebnisse gab es auch bei den Untersuchungen mit Leichtathleten, vor allem mit Sprintern. Trotzdem verbieten manche Trainer ihren Sportlern vor wichtigen Ereignissen jeglichen sexuellen Kontakt. Noch mehr Kalorien verbrennen. In einer Studie von Hengevoss und Kollegen zeigten sich keine Auswirkungen auf den Testosteronspiegel. Wir konnten bereits feststellen, dass Masturbation oder Sex und die damit einhergehende Ejakulation keinen entscheidenden Einfluss auf den Testosteronspiegel haben. Das waren die GQ "Men of the Year"-Awards GQ Germany. Bei Frauen gibt es einen ähnlichen Effekt. Der Testosteronspiegel schwankt bereits im Laufe des Tages. Allerdings muss man sich die Daten genauer anschauen. Solange Sex in der Nacht vor dem Wettkampf nicht zu Schlafmangel führt und nicht mit dem Missbrauch von Alkohol, Nikotin oder anderen Drogen verbunden ist, ist nicht von einer Leistungsminderung auszugehen. Clinical Journal of Sports Medicine , 10, Das entspricht auch dem wissenschaftlichen Stand. Kann Masturbation dem Muskelaufbau schaden? Eine dieser Studien hat dabei zwei Gruppen von Männern gebildet. Vieles sind Erfahrungsberichte wonach sich auch die Wissenschaft richtet, also einfach Umfragen unter Sportlern, welche dann ausgewertet werden. Und der ist, sofern er mit exakten, kurzen Intervallen und dem Eigengewicht arbeitet, super für die Synthese rezeptoraktiven Testosterons. Noch mehr Kalorien verbrennen Wenn wir schon gerade dabei sind, können wir nach dem Sport gern auch noch ein paar mehr Kalorien verbrennen. Die entspannende Wirkung von Sex kann helfen mit dem Druck vor einem Wettkampf umzugehen. Sex bringt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung, regt die Durchblutung an, wirkt stress- und schmerzlindernd und ist eine wunderbare Einschlafhilfe. Der Effekt hält rund eine Stunde an — weshalb es sich lohnt, nach dem Training schnell nach Hause zu gehen. Der kann dabei helfen, mit dem Druck vor dem Wettkampf umzugehen. Wenn wir nun beide Ansichten betrachten, wird deutlich, dass der Anstieg bzw. Die einen sagen, dass die Frustration durch sexuelle Enthaltsamkeit zu einer besseren sportlichen Leistung motivieren kann. Nach dem Sport sind wir deshalb schneller erregt und ja, wir können auch schneller zum Orgasmus kommen. Leider wird Masturbation noch immer als Tabuthema behandelt und auch heute noch von der Katholischen Kirche zum Beispiel als Sünde angesehen.
